4个「调经养卵」食疗方！按着月经周期吃，姨妈准时报道！卵泡长

说到“养卵”，就离不开“调经”，尤其在中医理论体系中，“调经”被视为“养出卵”、“养好卵”的关键。

中医经典著作《女科正宗·广嗣总论》里就明确提到“男精壮而女经调，有子之道也”。《女科要旨·种子》一书中也强调“妇人无子；皆因经水不调”；“种子之法，即在调经之中”。

由此可见，孕育难题往往会在月经上有所体现；而当遇到卵巢功能减退、卵子质量不佳或卵泡黄素化等问题时，我们也需要借助“调经”这一手段，来提高卵子数量，改善卵子质量。

不过，在调经这一领域，中西医都有其独特的见解与应对方案。关于中医调经，最经典的莫过“四期调经种子法”了。

大家都知道，正常女性的月经周期一般为21~35天，平均在28天左右。而在这28天里，人体内的气血阴阳经历着一场有序而规律的变化，这一过程与卵子的生长发育及排出紧密相连。

在中医学的视角下，卵子的成长至成熟，是物质逐渐积累、能量不断汇聚的过程，被形象地称为“阴长”。随着“阴”的不断上升，当达到一个饱和的临界点时，便会发生阴阳间的相互转化（也就是道家哲学中的“阴极而阳生”），触发排卵。

随后，阴从强盛逐渐减弱，而阳则开始暗暗积聚力量，这一转变伴随着黄体的形成，为可能的受孕做准备。随着阳的不断壮大，直至它达到巅峰状态，然后由阳转阴，经血顺势而下，标志着新的月经周期又悄然开始了它的循环之旅。

在这种阴阳的转化中，经血的排出，不仅是为了“除旧”，更是为了“生新”，如此往复，生生不息。

基于这一生理规律，中医便将女性的月经周期细分为四个阶段，分别为：经后期、经间期、经前期和行经期。这四个阶段与现代医学中的卵泡期、排卵期、黄体期和月经期相对应，体现了中医与西医在女性生理认识上的异曲同工之妙。

如何通过食疗调经助孕？

由于月经每一个阶段气血阴阳的变化各不相同，因此在调理需求上也会有所差异，不论是中药治疗还是食疗调理，都需要遵循这种生理变化。那么，具体应该如何操作呢？

经后期是卵子发育的起始阶段，同时也是体质复原与气血滋养的黄金时期。在此期间，血海（气血汇聚之所）从空虚状态渐趋充盈，是中医里讲的“阴长阳消”期。

因月经刚过，此阶段常最大的问题就是阴血亏虚，而肾作为经血生成的根基，其精气的充沛是化生“天癸”的关键。因此，这个阶段的调理核心在于“补肾养血”，以促进“阴长”。

推荐食疗方：大枣枸杞炖银耳

材料：枸杞10克、大枣5颗（需去核）、银耳1大朵

做法：

1）将银耳提前泡发，待其软化后撕成适口小朵；红枣洗净，去核备用。

2）将处理好的银耳、红枣以及枸杞一同放入炖锅中。

3）加入适量的清水，确保所有材料都能充分浸润。

4）开火炖煮，直至银耳变得软烂，汤汁浓稠即可关火享用。

功效：枸杞自古就是滋补肝肾的佳品，和大枣搭配有助于补充女性经期所需的气血，而银耳富含天然植物胶质，不仅能滋润肌肤，还能滋养卵巢，促进卵子的发育。